便秘解消のきっかけはコーヒー

10年前から毎朝コーヒーを飲んでいるのはトイレに行くためです。
最初は、家事をひと段落させて、優雅にコーヒーブレイクというわけじゃなかったのですが、今では美味しいチョコとのブレイクタイムになっています。

きっかけは、コドモたちが幼稚園に行くようになって、ひとりの時間ができたことだったと思います。

ところで、なんでコーヒーなの?

私の場合、たまたまコーヒーを飲んで、たまたま便意を感じて、味をしめて次の日も、また次の日も・・・で、今に至っています。

おかげさまで、この10年、便秘とは無縁です。

なぜコーヒーなのか?いろいろと調べたところ「コーヒーオリゴ糖」というキーワードに出会いました。

  • コーヒーオリゴ糖について

コーヒーの主な成分
カフェイン 興奮作用(眠気冷まし)・利尿作用
ポリフェノール 細胞が酸化して老化や生活習慣病につながるのを予防してくれる抗酸化物質
コーヒーオリゴ糖 整腸作用

コーヒーオリゴ糖は、コーヒー豆のカスの中にある成分。カロリーは砂糖の半分ほど。
研究は続けられていますが、わかっている効果として
腸の働きを助ける」「脂肪の吸収を抑えて、代謝を促す」「アレルギーになりにくい体質にする」です。

オリゴ糖にもいろいろな種類があります。
オリゴ糖の働きについては「オリゴ糖とは?」をご覧ください。

コーヒーオリゴ糖の特性として2つ。
難消化性」「腸内細菌の選択利用性

難消化性
胃から小腸まで行っても消化されずに大腸まで96%がたどり着ける、たくましいオリゴ糖

腸内細菌の選択利用性
たどり着いたコーヒーオリゴ糖は、ビフィズス菌などの善玉菌のえさにはなります。
しかし、大腸菌などの悪玉菌のえさにはならないという選択性を持ったかしこいオリゴ糖

つまり、知らずに毎日オリゴ糖のお世話になっていたというわけ。
毎朝コーヒーを飲んでいることが、毎日オリゴ糖を摂取していることになっていたんです。

モーニングコーヒーなんて大抵のひとが飲んでるのに、便秘解消と関係ある!?
ポイントは オリゴ糖は善玉菌のえさ ということ!

オリゴ糖は善玉菌のえさなので、腸に善玉菌がたくさんいないとチカラを発揮できません!

便秘を解消するためには、善玉菌とオリゴ糖はセットでなければいけないのです。

便秘解消は「汚したら洗う」「散らかしたら片づける」と同じこと。
「食べたら出す」

1週間でわかる便秘解消法

私は食べることが好きだし、作ることも苦ではないので、育ち盛りのコドモのためにも食事は大切にしています。 今は。
ひとり暮らしのときに食事に気を使っていたか!? そんな訳ない。

結論。朝食にヨーグルト(善玉菌)はもちろん、バランスの取れた食事。
そこに、コーヒー(オリゴ糖)が加わって、私は美腸になりました!!

  • 妊婦さん、授乳中のママにおすすめ

腸のターンオーバーは1〜3日。
1週間試して効果がなければ、違う菌を試してみましょう!
あなたの体に合う善玉菌(乳酸菌・ビフィズス菌)も見つかるはずです。

なかなか朝食を取れない、決まった時間に食事ができない...。
そんな忙しいママを強力にサポートしてくれるのがサプリメント
ふじっこのおま〜めさん♪でおなじみのフジッコから
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌をギューッっと凝縮した
善玉菌のチカラ』出ました!

フジッコの善玉菌のチカラで毎朝すっきり。詳しくは→

乳酸菌のサプリメントについて詳しくは 『サプリメントで効率的に!』 をチェックしてください。

そして、善玉菌にはえさの「オリゴ糖」を食べさせることを忘れずに!
コーヒーオリゴ糖を試すならノンカフェインのコーヒー。

便秘で死亡した女性から学ぶべきこと

1998年、21歳会社員女性が便秘により死亡したことをご存知でしょうか?

⇒ 便秘で死亡した女性(その1)

関連記事
  • 話題の「酵素」ってどんなもの?
  • サプリメントで効率的に!
  • 乳酸菌が入ってる食べ物
  • 医者いらず?!乳酸菌パワー!
  • 乳酸菌は、女性に嬉しい効果がいっぱい!
  • 話題の「乳酸菌」 どんな効果があるの?
  • よい香り、クロマメ茶
  • ぬか漬けの威力
  • 驚きのアボカドの繊維と油!レシピ
  • かんぴょう
  • 万能オリーブオイルでつくる主婦のカルパッチョ
  • 必殺!便秘解消!オナラのすすめ
  • こんなお茶が効く!
  • シリーズ<断食>3:お寺や断食道場での断食
  • シリーズ<断食>2:プチ断食のやり方
  • 振動するカプセルで便秘解消?
  • 便秘に効く『足裏のツボ』
  • シリーズ<断食>1:断食・プチ断食は体のリセット
  • 便秘に効く『手のツボ』
  • サプリメントを選ぶコツ
  • 善玉菌のチカラ
  • 恋に効くアロマ
  • 切れ痔に効くアロマ
  • 便秘に効くアロマテラピー
  • ひと足しおひたし《5分!便秘解消レシピ》

  • なるとのおススメ便秘解消法を一挙公開!