シリーズ<断食>2:プチ断食のやり方
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チ断食にもいろいろなやり方があります。
半日だけ、一日だけ、断食中は水だけ、酵素と水だけ、果物と水だけ、野菜ジュースや野菜スープで、水とヨーグルト、など、色々なやり方はあると思いますが、一番重要なのは水分!水だけは充分取りましょうね!

3日間かけてやるとすれば1日目は準備日2日目が本番3日目は回復期と考えてやりましょう。

3日間かけて実施、本番は1日
  • 1日目...本番前の準備日です。

お昼はいつもの70%位をめどに食べましょう。
腹八分目という言葉がありますけど、もう少しがんばって少な目って感じでしょうか。
夕方はいつもの半分。食前ビールはなしで。

もちろん!夜のお酒も禁止!
お水や野菜ジュースなどはたくさん摂ってください。
多少ハードワークだった日のほうがよく眠れるかも!

  • 2日目...本番日です。

体調が悪かったり、生理の一番酷い日や、真夏の暑い日は控えてくださいね。健康のために断食するには、余裕のある日でないとダメです。
朝から絶食です。お水や野菜ジュース、固形物は摂らないように。
酵素やヨーグルトはあったらいいですね?。

お腹がすいて当然、夜中はテレビでゆったりした映画でも見て過ごして、(おいしい食べ物が出てくる映画や激しいアクションものは避けたほうがいい!!)、ゆったりとお休みです。

  • 3日目...きっと、やっと食べれる!と満面の笑顔のはず!

でもここでセーブ!ここが大事!腸に刺激を与えないように
おかゆに梅干し、を少量。いつもの30%ぐらいをめどに食べてください。
このおかゆのおいしさを思い出してもう一度やろうと思う人もいるくらい、
きっとめちゃめちゃおいしいはず!
お昼ご飯もいつもの半分、夕飯は70%くらい、徐々に戻しましょう。

この日もお酒はなしです!個人的に私はこれがつらい!
でもお酒を飲んだらどうなるか!
絶対スナックかおつまみか、柿の種か、手が出たらやめられない止まらない♪です。
そうなるとこの3日間の努力は水の泡!お酒は4日以降のお楽しみ!
otukaresama!

便秘で死亡した女性から学ぶべきこと

1998年、21歳会社員女性が便秘により死亡したことをご存知でしょうか?

⇒ 便秘で死亡した女性(その1)

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