シリーズ<断食>1:断食・プチ断食は体のリセット
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断食」と言えば、お寺での厳しい修行ハンガーストライキ、 イスラム教でラマダーン月に日の出から日没まで行っている宗教的断食などがありますが、最近ちまたで流行っているのが、

プチ断食」!

長期の断食は、まじ精神修行のためとか、
神や仏に近づくためという意味合いがあるでしょうが、
プチ断食は、ダイエットや便秘にいい、体のデトックスになる、
気持ちもすがすがしいと聞いて私は興味津々、ぜひやってみようと調べてみました?。

プチ断食って?

イスラム教の断食も、日の出から日没までというから「プチ断食」ですよね。

日本での断食は普通1週間ほどかけて行われることが多かったと思いますが、
最近ではやりやすい形で、お寺で2泊3日からの断食をおこなっているところもあるようです。

道場で見てもらいながらやるスタイルは安心だし誘惑に負けないかもしれませんが、
日常生活を送りながらでも軽い断食なら私にでも気軽にできますね!

水と野菜と果物だけで11日間かけて過ごす、
というやり方を勧めている方がおられます。
汚れた腸が病気をつくる―腸をクリーンにする究極的方法

朝食抜きの半日でも「プチ断食」、
それだけでも健康に変化があると言う方もおられますが、私だったら、3日間断食。

食事を減らし1日は完全に水だけ、

または水と酵素だけ、

水とヨーグルトだけ、

という形で最終日3日目に徐々に食事の量を増やして終了

という形が一番やりやすくて効果も期待できると思うのですが。

ちょっと?やや?がんばって、達成感も得られる感じがします。

プチ断食の効果は?

プチ断食の効果・・・・
それはもう、ダイエットに効果あり!ですよね。

でも終わったあとにドカ食いしたらそれこそリバンドの道まっしぐら!
食べられるようになったときにセーブしながら少しずつ食べる
ここがポイントのようです。

そして、便秘に効く! 重症でなければ確実に便秘解消防になると思います。
汚れや老廃物の溜まった宿便が出ると、身も心も軽くなる。

それに腸内環境が良くなって体のエネルギーや免疫力などを回復させることができるようです。
腸をきれいにすることで治る病気がいっぱいあるし、
アレルギーなどにも腸内がきれいにことで影響があるそうです。

美肌効果も期待!!!美しく健康な体を目指してみましょう?。

プチ断食で気を付けること!

ただし気を付けなきゃいけないのは、あまり頻繁にやらないこと。
多くて1週間に1回でいいと思いますよ!


1日腸を休ませただけでも、一時的な栄養不足に陥るので、
ゆったりできる日、あまり激しい運動をしない日にするようにしましょうね。


断食中は食べ物からの水分が取れないので、
お水は必ず充分に摂るようにしましょう。


特に夏は汗をかくのでキケン。
真夏日にやせ我慢してやると熱中症で倒れてしまいます。気を付けましよー。


何日間か絶食するような断食は、拒食症にもつながるので、お寺か絶食、断食センターで見守ってもらいながらやってください。
死んでしまっては元も子もなくなります!


繰り返しますが、断食は腸を休めてからの回復期の食事の量を少しずつ増やしていくこと、これがキーポイント!
そうしないと胃腸にも悪いし、ダイエットにもなりません!

便秘で死亡した女性から学ぶべきこと

1998年、21歳会社員女性が便秘により死亡したことをご存知でしょうか?

⇒ 便秘で死亡した女性(その1)

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