「朝、コップ一杯の水を飲む」ことは、
お腹を刺激するのにとても効果があります。
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特に、腸の動きが遅くなってうんちを出しづらくなっている『弛緩性便秘』の便秘に効果があります。
寝起きの頭はしばらく寝ぼけたままですが、お腹も（胃や腸のこと）朝一番のこの時は寝ぼけているんです。
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「ボー」っと寝ぼけている状態で、
お湯や水で頭を洗うと「シャキッ！」と目が覚めますよね。
それと同じで胃の中に水を入れると「シャキッ！」と、
目を覚ましてくれて同じことが起こるのです。
水が胃の中に入って刺激を受けて目を覚ますと、
「今日も、朝からうんちを出すぞぅ！」という指示に腸が反応して、
腸はうんちを出す動き（ぜん動運動と言います。）をし始めます。
この一連の動きを「胃・結腸反射」といいます。
胃・結腸反射は、胃の中に何も入っていない時に起こりやすいので、
朝一番の寝起きが一番効果的です。
腸の緊張が高まっている『けいれん性便秘』の場合には、
冷たい水は刺激が強すぎるので、
ぬるいお茶やミルクの方が良いですよ。
便秘の原因の１つとして水分不足もあります。
うんちを出しやすくするためには水分が必要不可欠です。
朝だけでなく、１０時の休憩、１２時のお昼休み、３時の休憩などに、
一杯のお水や、ぬるいお茶、温かいミルクを飲むように心掛けましょう。
（朝は、お水の変わりにお味噌汁を飲むのも良いですよ。）
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