実際"なると"の友人にも、
「プルーンを食べて便秘が解消した！」という話はよく聞きます。
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では「なぜ？プルーンは効くのか？」と言うと、プルーンには食物繊維が多いと言うこともありますが、しかしそれ以上に、『ソルビトール』と言う成分が含まれているからです。
ソルビトールは下剤ほど強力ではありませんが、それに近い効果があります。 |
ソルビトールは、人間がもともと持っている生理作用の
『緩下（かんげ）』という作用を働かせる力があります。
（緩下とは、簡単に説明すると「お腹が自然に緩くなる」という事です。）
あなたの体で説明するならこういう事です。
①、激痛ではなく、お腹に心地よい痛みが自然に出る。
②、快便の頃の懐かしい痛みを感じながらトイレに行く。
③、快便の頃のように軽い力みでうんちが「スルッ」と出る。
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プルーンを使った便秘解消法は、
人間がもともと持っている力（生理現象）を使った解消法ですが、
プルーンはたくさん食べ過ぎると下痢になってしまいます。
食べる量は１日に２～３個までにしてください。
市販で売られているプルーンは、
乾物（ドライフルーツ）・生・ジュース・ジャムがあります。
ちなみに、この中で一番食物繊維が多いのが『乾物』です。
生の３倍の食物繊維を含んでいると言うのですから驚きです！
生の方が効きそうなイメージがありますが、
乾燥されている物の方が効率的に便秘を解消できますよ！
プルーンは便秘以外にも、
頭痛がツライ時にとっても効果的です！
頭痛の原因には鉄分不足が関係しています。
プルーンには鉄分がたっぷり入っていますから、
頭痛解消にも効果があります。
| 食べる時のワンポイントアドバイス！ |
プルーンを縦、横１ｃｍぐらいの大きさに切って、
ヨーグルトとの中に入れて一緒に食べてみてください。
プルーンの酸味とヨーグルト甘さが絶妙です！
ヨーグルトのビフィズス菌効果と、
プルーンの緩下効果のダブル効果を使いましょう！
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