野菜で便秘を解消する　≫　ニンニクのアリシン効果！ 便秘からの不幸と死者 1）便秘で死亡した女性（1） 2）便秘で死亡した女性（2） 3）勘違いからの闘病生活 便秘の基本 1）便秘の基礎知識 2）多く見られる便秘の原因 3）便秘の種類はさまざま 4）種類に応じた解消法！ 野菜で便秘を解消する 1）豆類は便秘の万能薬 2）にんにくのアリシン効果 3）ゴボウの隠された力！ 4）枝豆の未成熟パワー 5）キャベツの本当の効果！ 果物で便秘を解消 1）キウイのダブル効果！ 2）プルーンの緩下作用？ 3）いちごのトリプル効果！ 4）りんごの特殊ペクチン 5）バナナの隠された秘密 緑黄色野菜シリーズ 1）なぜ？緑黄色野菜？（1） 2）なぜ？緑黄色野菜？（2） 3）ほうれん草の恐るべき力 4）ほうれん草、頭痛解消偏 5）日本を動かした野菜とは！ 緑黄色野菜シリーズ（２） 1）女性の願望を満たす野菜！ その他の食べ物を調べる 1）海藻は人生のパートナー 2）アロエは便秘に最適 3）ヨーグルトが効く理由 4）はちみつの恐るべき力 にんにくは数多くの病気を予防する食材として、 世の中に広く知られています。 ですが「便秘解消にも効果的！」と言うことは知られていません。 にんにくの主な成分は、『アリシン・アホエン・スコルジニン・ゲルマニウム』です。その４つの主成分のうち、便秘解消に重要な役目をするのがアリシンです。 アリシンはお腹がうんちを外に押し出す、『ぜん動運動』と言う動きを活発にしてくれる成分です。 しかもにんにくには、お腹の中の善玉菌を増やすこともでき、 便秘解消の大きな役割をしてくれます。 「ビフィズス菌を増やして、うんちを出す動きを活性化！」 これほど理想的な便秘解消の働きをしてくれる食材は、 めったにお目にかかれません！ にんにくの匂いを次の日に残したくないなら、 『青汁』と一緒に食べるといいですよ。 青汁に含まれている食物繊維の中に、モクセイ油という油質があります。 これがにんにくの匂いを消してくれます。 食べ方で一押しなのが油で素揚げです。 にんにくの匂いを抑えてくれたり、 ホクホクの焼き芋のような柔らかさがとってもおいしいですよ！ 匂いが不安であれば、 次の日に仕事が無い日などに試してみてください！ また、にんにくは調理法で１日の食べる量が変わってきます。 （にんにく１個は、だいたい６片で作られています。） 生・・・１〜２片。 醤油漬け等・・・３〜４片。 焼いたものは・・・５〜６片。 豆知識として「どんなものが一番いいか？」 をご説明させていただきます。 にんにくを選ぶ基準は、 形が丸く重みがあり皮が張っている物が良いですよ。 皮が茶色になっていたり、 カサカサに乾燥しているものは良いとは言えません。 このページの最初に戻る　/　便秘解消.comの最初に戻る